Whey Protein e massa magra
O whey protein é uma proteína de soro de leite que é amplamente utilizado como suplemento alimentar para auxiliar no ganho de massa muscular e recuperação pós-exercício. É uma fonte de proteína completa, rica em aminoácidos essenciais. O whey protein é derivado do soro do leite durante o processo de fabricação do queijo. Ele passa […]
Proteína no pós treino
Comer proteína após o exercício físico é uma prática comum e recomendada, especialmente para aqueles que desejam aumentar a massa muscular. A proteína é um nutriente essencial para a síntese muscular e a recuperação após o exercício. O momento ideal para consumir proteína após o exercício em geral é fazê-lo dentro de uma janela de […]
Carboidratos no dia anterior à corrida
Existe beneficio em comer uma macarronada 12 horas antes da corrida? O consumo de uma refeição rica em carboidratos, como um grande prato de macarrão, no dia anterior a uma corrida de longa duração, como uma maratona, é um hábito comum entre os corredores. Esse hábito é conhecido como “carregamento de carboidratos” ou “carb loading” […]
Carboidrato antes da corrida
Antes de uma corrida, é geralmente recomendado consumir carboidratos para fornecer energia ao corpo. Quanto ao tipo de carboidrato, é mais benéfico optar por carboidratos complexos em vez de carboidratos simples. Os carboidratos complexos são digeridos mais lentamente pelo organismo, liberando energia gradualmente ao longo do tempo. Isso é vantajoso para atividades de longa duração, […]
Correr ou andar na prevenção da doença cardiovascular.
Tanto correr quanto andar são atividades físicas benéficas para a saúde cardiovascular e podem ajudar na prevenção de doenças cardíacas. Ambas as atividades são formas de exercício aeróbico, que fortalecem o coração, melhoram a circulação sanguínea e reduzem o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Correr é uma atividade mais intensa do que andar, o que […]
Corrida e emagrecimento. Quanto devo correr para perder peso?
A obesidade e a atividade fisica, a dúvida do dia a dia do consultório A corrida pode ser uma atividade física eficaz para auxiliar no emagrecimento, pois é uma forma de exercício cardiovascular que queima calorias. No entanto, a quantidade de corrida necessária para perder peso pode variar de pessoa para pessoa, e é influenciada […]
Agregacao plaquetaria e doenca cardiovascular
A agregação plaquetária é um processo importante na formação de coágulos sanguíneos para interromper sangramentos. No entanto, quando ocorre de forma excessiva ou desregulada, pode contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. A doença cardiovascular abrange várias condições que afetam o coração e os vasos sanguíneos, como doença arterial coronariana, infarto do miocárdio, acidente vascular […]
Alfarroba é chocolate?
Alfarroba é um ingrediente alimentar que vem do fruto da árvore de carob (Ceratonia siliqua). Um dos principais benefícios da alfarroba é que é naturalmente doce e não contém cafeína ou teobromina, que estão presentes no chocolate. Isto torna-o uma alternativa popular para pessoas que são sensíveis a estas substâncias ou que querem reduzir a […]
Óleos e o famoso ponto de fumaça
O momento em que o óleo começa a “queimar” e soltar uma fumaça visível aos olhos é o chamado “ponto de fumaça”. A partir desta temperatura o óleo começa a degradar os seus componentes nutricionais e imprime um sabor amargo aos alimentos, além de poder liberar componentes químicos prejudiciais à saúde, em muitos trabalhos identificado […]
Os 10 Mandamentos e as fake news
Na atualidade, os 10 mandamentos podem ser considerados fake news? Eles não possuem referencia cientifica e os 10 mandamentos não tem uma fonte avaliável e certificada. Os 10 mandamentos, no entanto, servem para nortear uma sociedade e dar nexo ao convívio social tranquilo mas, se utilizarmos os critérios que definem fake news, como origem validada […]